May 18 iyengar workshop!
A Yogic Pinksteren Celebration of Spirit!
If you want to celebrate Pinksteren in the ‘yogic’ way, join experienced Iyengar instructor, Jennifer Karius, in her 3-hour workshop at Sukha Yoga, called:
Going Deeply into Your Practice
Sustaining Foundational Poses
Followed by Profound Relaxation
Saturday, May 18 at 14.00-17.00
This workshop about sustaining key Yoga postures/Asana will provide a great balance to a more movement-oriented, Vinyasa practice, by teaching the art of staying in and experiencing the full vitality of each Yoga pose.
The poses given on that day will focus on how to support deep integration and absorption in the sun salutation sequence, and how detailed understanding of the elements involved in standing poses informs this process.
Also, you will learn the foundations for preparing and staying in headstand and shoulder stand. These poses have profound effects on the major systems of the body when they are artfully sustained.
Finally, the workshop will end with a deeply relaxing series of poses given with props/support. This will enable you to profoundly relax and absorb the energetic effects of the intensive practice in the first part of the workshop.
Please see the workshop flyer for more details and descriptions of Jennifer’s class.
Call or email her to reserve a place:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
or 06-85458133.
Sukha cardholders will receive a €5 discount. See the flyer for more details.
|
|
yoga en thee workshop
In deze workshop wordt het verhaal achter de thee met je gedeeld en kan je ook lekker proeven. Mevrouw Cha zal namelijk enkele soorten thee uit haar collectie meenemen zodat je verschillende bijzondere soorten thee en haar verrassende smaak zelf kunt ervaren. Na afloop van de workshop is de thee van Mevrouw Cha ook te koop.
In deze workshop zal Yoga Flower (Keetie Klinkenberg) een yogales verzorgen. Een yogales, geschikt voor alle niveaus, waarbij je beweegt op het ritme van je adem in een fijne flow waardoor je echt even quality time met jezelf ervaart! De yogales wordt ingeleid en afgesloten met bijpassende thee.
Yoga heeft veel gunstige effecten: soepelheid en flexibiliteit, sterke spieren en gewrichten, verbeterde lichaamshouding, energieverhogend, verbeterde ademhaling, je zenuwstelsel komt tot rust en evenwicht van de stofwisseling en hormoon-huishouding.
Yoga is bovenal leuk om te doen! Bij het beoefenen van yoga onderzoek je je eigen grenzen en mogelijkheden. Door met aandacht te bewegen en te ademen ontdek je jouw ruimte, kracht en ontspanning. De ruimte die je in je lichaam creëert heeft direct een mentale uitwerking.
 Deze bijzondere workshop is voor iedereen die het leuk vindt om kennis te maken met de wereld van Yoga en Thee! Gezellig samen met je vriend(in) of…..moeder!
Want dit is natuurlijk HET ULTIEME MOEDERDAGCADEAU 2013!
Locatie: Sukha Yoga, Amsteldijk 53
Datum: zondag 19 mei 2013 (1e Pinksterdag)
Tijd: 19:00 – 21:30 u
Prijs: €25 p.p.
Aanmelden via
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
Meer info: www.mevrouwcha.nl en Yoga en Thee facebookevent
|
yoga workshop voor beginners
In deze workshop zoomen we in op de techniek van de basis yogahoudingen zoals downward facing dog, plank, de warrior poses en trikonasana. We doorlopen de zonnegroet stap voor stap en leren te bewegen op het ritme van de adem gebruikmakend van de ujjayi ademtechniek.
In een yogales is vaak te weinig tijd om uitgebreid stil te staan bij de techniek van de yogahoudingen en het gebruik van je adem. Hierdoor kun je je als beginnend yogabeoefenaar misschien wat onzeker gaan voelen in een yogales. Ook is het dan wellicht lastig om echt te genieten van een les en een flow te ervaren.
Voor iedereen die meer wil weten over de basistechnieken biedt Yoga Flower op zondag 2 juni 2013 de Yoga Basics Workshop aan. Aan het einde van de workshop heb je meer kennis van de houdingen en kun je de houdingen uitvoeren op het ritme van je adem. We eindigen de workshop met een ontspanningsoefening en een kopje thee. Je bent van harte welkom om mee te doen!
Locatie: studio Sukha Yoga, Amsteldijk 53, Amsterdam
Tijd: 19 – 21:30 u
Prijs: €25 (houders van een Sukha leskaart krijgen €2,50 korting)
Meer info en aanmelden:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
|
essentrics
Martine van der Meij
Hi, mijn naam is Martine en sinds een jaar ben ik fan van Essentrics! Deze nieuwe full-body workout komt uit Canada en is ontwikkeld door een voormalig ballet danseres; Miranda Esmonde White. Essentrics staat voor excentrisch trainen, wat een wetenschappelijke therm is voor het trainen van de spieren in de lengte. Hierdoor maak je de spieren sterk, lang, slank & flexibel. De combinatie voor het meest gewilde lichaam: de (ballet) dansers look, ofwel een Essentrics body!
De workout bestaat uit dynamische bewegingen waarbij het hele lichaam aan bod komt, zoals: armen, rug, taille, heupen, billen & benen. Je voelt je na een training energiek en vrij in je bewegingen. Essentrics werkt heel snel en je zult na een aantal lessen merken dat je lichaamsvorm uitgelijnd wordt, je voelt je flexibel & sterk en helpt je eventuele blessures en pijn te verlichten.
Kom eens een les uitproberen! In maart kun je een proefles komen volgen met de actie 2 lessen voor de prijs van 1!
Tot dan! Groetjes, Martine
Reactie op de les van Martine: "Altijd enthousiast en altijd op zoek naar manieren om de volgende les nog beter te maken!"
Website: www.essentrics.nl
email:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
Hi, my name is Martine and since one year I am a fan of Essentrics! This new full-body workout comes from Canada and has been developed by a former ballet dancer; Miranda Esmonde White. Essentrics stands for eccentric training, which is a scientific term for training the muscles while lengthen them. This will make your muscles strong, long, lean & flexible. The combination of the most wanted body: the (ballet) dancers look, or Essentrics body!
The workout consists of dynamic movements involving the whole body addressed, such as: arms, back, waist, hips, glutes & legs. After a workout you feel energized and liberated in your movements. Essentrics works very quickly and after a few lessons you will notice that your body shape is aligned, you feel strong & flexible and helps trough any injuries and pain.
Try one class! In March you can get a trial lesson by the follow action of 2 lessons for the price of 1!
See you! Greets Martine
Website: www.essentrics.nl
email:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
|
OUDER & KINDYOGA
Een uur plezier en beweging met je kind. Wat je in de les leert, kun je daarna ook weer thuis doen. En natuurlijk kan het ipv de ouder net zo goed een opa, oma of tante zijn die als begeleider meedoet!
Een les duurt 1 uur. Bij ouder & kind yoga nemen we iets meer tijd voor de start en de creatieve afsluiting van een les. De effectieve yoga-tijd is ongeveer 45 minuten.
Per les is er plaats voor maximaal 6 kinderen met 1 ouder/begeleider, zodat er voldoende ruimte en aandacht is.
Meer informatie:YOGAMETEENSTAARTJE.NL
email:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
|
KINDERYOGA
Kinderyoga is een mix van bewegen, spel en positieve aandacht.
Per les wordt met een thema gewerkt, afgestemd op de belevingswereld en leeftijd van het kind. Denk aan het strand, de herfst of winter, de maan, krachtdieren en reizen.
Spelenderwijs komen in de les verschillende elementen van de yoga aan bod: warming up, yogahoudingen (asana’s), ademoefeningen (pranayama’s), onspanningsoefeningen, massage, meditatie en visualisaties.
Elke les heeft een creatieve afsluiting, zoals het tekenen of maken van dingen die met de les te maken hebben.
Een les duurt een uur, waarvan de laatste tien minuten voor de creatieve afsluiting zijn.
Per les is er plaats voor max 8 kinderen, zodat er voldoende aandacht is voor elk kind.
Bij de indeling van de lessen wordt zoveel mogelijk met de leeftijden rekening gehouden.
Meer informatie:YOGAMETEENSTAARTJE.NL
email:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
|
ASHTANGA
by Anna Smit
Ashtanga Yoga is een traditionele en zeer oude vorm van Yoga en zal veel mensen die net met Yoga beginnen niet veel zeggen. Waarschijnlijk komt dat "Aha-moment" wanneer ik je vertel dat Ashtanga hier in het westen beter bekend staat als Poweryoga. Aha? Aha. Veel beweging tussen de houdingen door om de spieren warm en het tempo er in te houden. Veel Hollywoodsterren zijn al jaren hooked!
|
VINYASA
by Mariah Mansvelt Beck
My classes have an inward focus with the aim to help you reconnect with not only the body, but to still the mind and to feel the soul. A combination of physically challenging flows of postures where your breath will lead the way and short periods of meditation will initiate this process.
Classes are open to all levels. Wear comfortable clothes and bring something a bit warmer for the final relaxation.
|
Privéles
Voor privé of bedrijfsuitjes.
Privéles! Les in je eigen tijd, wanneer jij wilt met de aandacht die jij verdient. Buiten het rooster om is het mogelijk om een afspraak te maken en dan kun je anderhalf uur de ruimte en de docent boeken voor maar 100 euro. Voor dit bedrag mag je ook je vriendinnen, collega's, buren, familie, etc. meenemen (totaal 5 personen)! Ook als workshop leuk, of intiem bedrijfsuitje.
Neem contact met ons op voor meer informatie
|
STRIPPENKAART
5 rittenkaart €55,- ( onbeperkt geldig )
10 rittenkaart €100.- ( onbeperkt geldig )
De strippenkaart kunnen je kopen bij Sukha Yoga, Amsteldijk 53 BG, 1074 HX Amsterdam.
|
Easy Does It Yoga
By Sarina Richartz
In deze les onderzoek je je eigen ruimte, kracht en ontspanning door op een aandachtige manier te bewegen en te ademen. Op deze manier ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en creëer je rust in je ademhaling en in je hoofd. Deze les heeft een prettig en laag tempo. Houdingen worden langer aangehouden. De les wordt afgesloten met ontspanning en meditatie.
Deze les is geschikt voor iedereen die op een zachte manier wil werken aan een soepel lichaam en lichaam en geest in balans wil brengen.
Easy Does It Yoga is dus geschikt voor iedereen.
|
spinal flow yoga
In deze les ligt de nadruk op oefeningen voor de wervelkolom. De wervelkolom neemt een centrale plaats in bij het bevorderen van algehele gezondheid. Pijn in de rug is in onze maatschappij een veel voorkomende klacht. Rugklachten kunnen het gevolg zijn van een verkeerde houding, gebrek aan flexibiliteit, ongelukken zoals vallen of een aanrijding en spanningen zoals werk of emotionele druk.
Een slechte houding en gebrek aan beweging tasten de beweeglijkheid van de wervelkolom aan. Deze verminderde flexibiliteit leidt tot verminderde werking van het zenuwstelsel. Klachten in de wervelkolom kunnen zich ook elders voordoen, bijvoorbeeld in armen en handen of benen en voeten en organen.
Yoga vergroot de flexibiliteit van de wervelkolom en ontspant en versterkt spieren waardoor de wervelkolom in balans komt.
Daarnaast vergroot yoga ook het bewustzijn van je lichaamshouding. Wanneer je dit bewustzijn begint te ontwikkelen kun je een begin maken met het corrigeren van slechte gewoontes wat je lichaamshouding betreft zoals een ineengezakte of gedraaide houding die je aanneemt. Zo kun je er iets aan doen voordat het zich tot een groter probleem ontwikkelt.
De Spinal Flow Yogales bestaat uit een serie houdingen gericht op het bevorderen van de flexibiliteit van de wervelkolom. De houdingen worden staand, zittend en liggend uitgevoerd in een vloeiende beweging op het ritme van de adem (flow). Sommige houdingen worden langer aangehouden zodat je je grenzen van je flexibiliteit kunt onderzoeken. Daarnaast is er in de les ook aandacht voor ademhalingsoefeningen en ontspanning.
Deze les is een ware verwennerij voor je rug en geeft je meer lichaamsbewustzijn!
|
Pilates Yoga
by Marloes Gies
In deze les wordt o.a. aandacht besteed aan de natuurlijke stand van de ruggegraat en de stand van het hoofd in relatie tot de houding van je hele lichaam.
We streven ernaar de conditie van essentiele houdingsspieren ("core muscles") te verbeteren en doen de oefeningen op een langzame vloeiende en beheerste manier om overbelasting van nek en rug te voorkomen.
Verschillende lichaamsdelen en thema's komen per week aan de orde. Ideaal voor moeders die net een kindje hebben gekregen, mensen met (rug)klachten, of gewoon om klachten te voorkomen.
|
|
|
